อีกหนึ่งคำถามยอดฮิตสำหรับผู้ที่เริ่มสนใจหรือกำลังคิดจะออกกำลังกายด้วยวิธี T25 อยากรู้ก็คือ หากเราออกกำลังกายตาม T25 แล้วเราจะสามารถลดน้ำหนักหรือกระชับหุ่นของเราได้ดีจริงหรือไม่ซึ่งในเรื่องดังกล่าวนี้ได้มีการวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างกว้างขวางทั้งในงานบทความวิจัย งานเขียนจากคอลัมนิสต์ด้านสุขภาพและการออกกำลังรวมไปถึงเว็บไซต์ชื่อดังบนโลกออนไลน์อย่าง พันทิพ ซึ่งทุกที่ล้วนกล่าวตรงกันว่าหากเราออกกำลังกายตามแพลนของ T25 แล้วสามารถลดน้ำหนักได้จริง

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถึงแม้ว่างานวิจับต่างๆ จะยอมรับว่าสามารถลดน้ำหนักได้จริงแต่ก็ยังมีหมายเหตุต่อท้ายกันแทบทุกบทความว่าการที่ T25 จะได้ประสิทธิภาพสูงสุดนั้นยังต้องประกอบด้วยปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ เฉพาะการออกกำลังกายแบบ T25 นั้นแม้จะช่วยได้แต่ก็ไม่ถึงกับร้อยเปอร์เซ็นต์โดยนักวิชาการและผู้ชำนาญการเหล่านี้ได้กล่าวถึงองค์ประกอบที่ทำให้ T25 สมบูรณ์แบบไว้น่าฟังดังนี้ครับ
เขาบอกว่าการที่จะทำให้การออกกำลังกาย T25 เกิดผลตามที่การันตีไว้ประการแรกสุดผู้ที่ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ควรที่จะซื่อสัตย์และมีวินัยในตัวเองอย่างเคร่งครัดเพราะเนื่องจากเป็นการออกกำลังด้วยตัวเองและไม่มีเทรนเนอร์คอยคุมเหมือนฟิตเนสทั่วไปดังนั้นหาเราไม่มีวินัยในการออกกำลังกายแล้วไม่ว่าจะออกกำลังกายวิธีใดก็จะไม่ได้ผลเช่นกัน

ถัดมาคือเรื่องของการควบคุมอาหาร จริงอยู่ที่ว่าการออกกำลังกายช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แต่หากเรารับอาหารมากเกินไปต่อให้เบิร์นอย่างไรก็ออกกายไม่หมดครับ